維生素d3功效D3來源多

4. 維持神經與肌肉正常生理
維生素D能幫助放鬆神經、肌肉,與相關傳遞及保護功能有關,有助於調節生理機能並增強體力。,3. 注意化學殘留,減少代謝負擔
大多數化學萃取的維生素D3可能含有維他命D推薦化學有機溶劑殘留,長期食用可能增加身體負擔。考慮到維生素D是需要長期補充的保健食品,建議選擇天然植物來源的維生素D2,為身體提供純淨、無負擔的營養補給。特別注意,市售維生素D產品常含有化學成分如硬脂酸鎂、二氧化矽、中鏈三酸甘油脂等,因此維他命D在選購時需確認原料是否天然並避免添加化學成分,以得到最純粹的養分。,3. 幫助骨骼與牙齒的生長
當身體擁有足夠的鈣,維生素D能促進礦化,幫助維持維他命d的功效 骨骼與牙齒的生長和健康。,美國FDA、國家衛生研究院(NIH)、歐盟EFSA以及相關研究也陸續證實:「人體吸收維生素D2和D3時並無明顯差異」、「D2和D3活化後的維生素D濃度相同」。因此,如果對於化學合成的Db12的功效和副作用3感到擔心,又希望補充天然來源、適合素食者使用的維生素D,D2是高吸收率的好選擇。,維生素D3有副作用嗎?正確補充維他命D3的三個注意事項:維他命d3副作用,2. 素食者需留意維維他命d3功效生素D3的來源
多數維生素D3來自動物性羊毛脂,素食者無法攝取。因此,素食者在選購維生素D時,須仔細了解原料來源,選擇植物性維生素D。,2.d3功效 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時,維生素D也有助於維持血鈣平衡,調節生理機能,促進體內循環。,你是否需要補充維生素D3?全面解析維他命D3的功效與副作用,D2和D3的差異主要在於「維他命d3的功效來源」不同。維生素D2(麥角鈣化醇)來自植物性食物,而維生素D3(膽鈣化醇)則來自動物性食物。除了從飲食中攝取,人體也能自我合成維生素D3,當皮膚透過曬太陽吸收紫外線時,表皮的7-維他命d3副作用脫氫膽固醇會d3什麼時候吃轉化為前維生素D3,然後再生成維生素D3。,1. 遵守每日攝取上限,適量補充
維生素D是每個人日常所需的營養,但並不是越多越好!由於脂溶性維生素D較難排出體外,長期過量攝取可能導致慢性中毒,因此建議適量補充。如果有維他命d3副作用特殊需求,建議先與醫師討論並安排相關檢查以評估劑量。,維他命D2和D3該怎麼選?它們的功效真的有差異嗎?
一度有說法指出,維生素D3的生物利用率比維生素D2高,但這個觀念早在1980年代就被多項臨床研究推翻,顯示維生素維他命d3副作用D2亦能被良好吸收和代謝。2008年,美國一所知名大學醫學中心比較了D2和D3的吸收率,發現兩者效果相當。,維生素D3是什麼?維他命D2與D3之間的差異在哪?
維生素D(維他命D)是一種親脂性的類固醇衍生物,屬於脂溶性維生維他命d的功效素,根據其不同形式可分為D1、D2、D3、D4及D5,其中以D2和D3在自然界的食物中最為常見。,維生素D3的功效有哪些?全面解析五大功效
d3功效無論是維生素D3還是維生素D2,一開始都是非活性的,需要經過體內代謝才能成為具有生理活性的維生素D,從而參d3與各種生理反應,幫助維持身體健康。以下是維生素D的五大主要功效:,1. 增加鈣吸收
維生素D能促進消化道中的鈣吸收,提升體內鈣質濃度,確保人體擁有足夠的鈣可供利用。,5d3功效. 滋補強身,提升免疫力
除了促進鈣吸收維他命d3好處和幫助生長發育,補充天然維生素D保健食品和食物還能具有滋補強身及提升免疫力的作用。。d3

素食者可以攝取維生素D3嗎?
維生素D2通常被認為是素食者的選擇,維他命d3副作用因為它來源於植物性食物,保健品中的維生素D2多半萃取自酵母菌種或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物,但目前市場上也有藻類萃取的維生素D3,適合素食者需求,且吸收利用率高。,維生素D是什麼?
維生素D(Vitamin D)是一種脂溶性維生素D維生素,同時也維生素d3功效是具有複雜生理功能的荷爾蒙,在人體中扮演重要角色,尤其是對骨骼健康和鈣代謝至關重要。維生素D主要透過兩種形式存在:維生素D2(麥角鈣化醇)和維生素D3(膽鈣化醇),其中陽光照射能幫助人體自然合成維生素Dd33,食物中則可以提供D2和D3。,由於現代人的生活方式變化和繁忙的工作日程,許多人缺乏足夠的陽光暴露,致使維生素D缺乏的情況普遍存在。,五大需補充維生素D的群體:
1. 缺乏日曬的人:現代生活方式、室維生素d推薦內工作或住在高維他命d3副作用緯度地區的人易缺乏維生素D。
2. 老年人:隨年齡增加,皮膚合成維生素D的能力下降,需要更多補充。
3. 深色皮膚的人:深色皮膚的人不易合維他命d的功效成足夠的維生素D。
4. 妊娠和哺乳期婦女:維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病患者或手術d3功效後的人:這些情況可能影響維生素D的吸收。,補充維生素D3的兩大注意事項:
1. 遵循建議劑量:不要超過每日建議攝取量。
2. 針對個人健康狀況:特定群體如孕婦、哺乳期女性、長期缺乏陽光的維生素d3功效人以及骨質疏鬆症患者,可能需要更高劑量的維生素D3補充。,19歲以上的成人中,近59.8%的人血液中的維生素D不足。
13至15歲的維生素D青少年中,69.1%的人血液中的維生素D不足。
16至18歲的青d3功效少年中, 73.5%的人血液中的維生素D不足。
這些數據顯示台灣民眾普遍存在維生素D不足的問題,尤其是女性。,補充維生素D是否會有副作用?
在正常劑量下,維生素D補充通常是安全的。然而,長期高劑量補充可能會干擾體內礦物質(維他命d3副作用如鈣和鉀)的平衡,導致副作用,例維他命D功效如頭痛、失眠、噁維生素d3功效心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若有不適,應立即停止使用並諮詢醫療專業人士的建議。,維生維他命D素D2和維生素D3有什麼差異?
– 維生素D的來源差別:
– 維生素D2主要來自植物(例如蘑菇、香菇、洋菇)。
– 維生素D3來自動物性食物(維他命d3的功效例如魚類、牛奶、蛋、魚肝油),也可以由皮膚在陽光照射下合成,因此維生素D又被稱為「陽光維他命」。
– 人體d3功效吸收利用率:
– 研究顯示,維生素D3使血液中的維生素D水平維他命d3服用時間d3什麼時候吃維生素D2高出87%。相比維生素D2,維生素D3的生物利用度更高,更易被人體轉化為活性態維生素D,因此建議優先選擇維生素D3以提升鈣質吸收及其他健康效益。,維生素D每日建議攝取量是多少?
根據臺灣衛維他命d3副作用生福利部食品藥物管理署的建議,維生素D每日攝取量有一定範圍。每日建議上限為2000 IU,而根據不同年齡層和特殊人群,每日足夠攝取量(DRIs AI)也有所不同。1至50歲及懷孕哺乳期的每日足夠攝取量為400 IU;5維他命D推薦1歲以上者為600 IU。,根據衛生福利部的2013-2016年國民營養調查報告顯示,台灣民眾從飲食中攝取的營養素中,維生素D和維生素E缺乏最為嚴重。超過98%的台灣人口維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未達標,呈現缺乏和不足的狀維生素D況。,維生素D3的功效與益處有哪些?過多補充維維生素D他命D是否會帶來副作用?,維生素D有哪些功效與益處?
– 增進鈣吸收,有助於骨骼與牙齒的生長和發育。
– 促進骨鈣釋放,維持血鈣平衡。
– 幫助維持神經、肌肉的正常生理功能。。維生素D

維生素D3是什麼?維他命D2和D3之間有何不同?
維生素D(亦稱維他命D)屬於脂溶性維生素,它是一種親脂性的類固醇衍生物。根據其不同形式,可分為D1、D2、D3、D4和D5,其中D2和D3是在自然界食物中最常見的維他命d的功效兩種形式。,1. 增進鈣質吸收
維生素D有助於腸道吸收鈣質,增加體內鈣的濃度,確保身體有足夠的鈣質供應。,1. 遵守每日上限攝取量,適量補充無負擔
維他命D是每個人都需要的營養素,但過量攝取可能導致慢性中毒。遵守每日上限攝取量,d3適量補充,一般不須擔心副作用。如需要高劑量補充,建議維他命d3功效先諮詢醫師。,5. 提升身體保護力
除了增強鈣的吸收、促進成長和維持平衡,補充天然來源的維生素D也能強身健體,提升身體的防禦能力。,4. 維持神經與肌肉的正常功能
維他命d3好處生素D對於神經和肌肉的放鬆和傳遞有正面作用,有助於調節生理機能並增強體力。,2. 素食者需留意維他命D3的來源
多數維他命D3來源自動物性羊d3是什麼毛脂,素食者應選擇植物性來源的維他命D。,你應補充維他命D3嗎?維他命D3維他命d3好處的功能與可能副作用詳盡解析,3. 謹防化學殘留疑慮,減少代謝負擔
維他命D3多為化學萃取,長期食用可能造成體內負擔。長期補充建議選擇天然植物性來源的維d3功效他命D2,提供最純淨的營養補給。,維他命D3有維生素D何功能?五大主要功效詳述
無論是維他命D3還是D2,初始狀態都不具生理活性,需經過體內代謝轉化後,才能成為有效的維生素D,進而參與多種生理機能,助身體維持健康。以下是維生素D的五大主要功效:,維維他命d的功效他命D3有副作維生素d3功效用嗎?三大提醒助你正確補充維他命D3,如何選擇維他命D2和D3?二者功效有差別嗎?
關於維他命D3比D2有更高的生物利用率的說法,早在1980年代就有多項臨床報告否定了這個觀點,證實D2吸收率苦瓜胜肽功效與D3相等。在2008年,美國著名研究機構進行了吸收率比較研究,結果顯示D2與D3的效果相同。美國FDA、國家衛生研究院(NIH)及歐盟EFSA亦證實「人體吸收維他命D2與D3時無明顯差異」以及「D2和D3轉化後的活性維蔓越莓錠推薦他命D濃度相同」。因此,若對化學合益生菌功效成的D3有疑慮,可考慮補充天然來源的D2,尤其適合素食者。,維他命D2和D3的差別主要在於來源的不同。維他命D2(麥角鈣化醇)主要來自植物性食物,而維他命D3(膽鈣化醇)則來自動物性食物。不僅從食物中攝取,人體皮膚在受到陽光紫外線照射後,也會合成維他命D3。皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線作用下會產生成前維生素D3,再轉變為魚油 ptt活性維他命D3。,2. 維持血鈣平衡
在促進鈣吸收的同時,維生素D也有助於調節血鈣平衡,確保生理機能正常運轉。,3. 幫助骨骼和牙齒的發育
足夠的鈣質供應能促進骨骼和牙齒的健康發育。,最後提醒,市售維他命D產品可能添加化學成分,例如硬脂葉黃素酸鎂、二氧化矽等。選購時應注意原料葉黃素來源,避免化學成分,以確保獲取純粹的養分。。胺基酸副作用

#維生素D3的功效
維生素D3有助於提升自身免疫力,若缺乏該營養素可能會出現不適症狀,如肌肉痠痛、疲倦無力、骨骼發育不良維生素D等。嚴重缺乏者可能會患上骨質疏鬆症或退化性關節炎。此外,免疫力下降會增加感染病毒的風險,例推薦ptt如自體免疫疾病等。,#維生素D的種類與適合補充的方式
維生素D(又稱維他命D)是人體不可或缺的脂溶性營養素之一,可分為D2和telegram推薦D3。這兩者皆可從食物中攝取。而維生素D3能通過陽光中的紫外線照射,讓人體自行合成,這也是它被稱為“陽光維生素”的原因。維苦瓜胜肽副作用他命D的主要功能是提高小腸壁的吸收效率,調節免疫系統,並維持骨骼健康。如果長期不曬太陽、經常待在室內,可能會出現健康問題,需通過飲食、多曬太陽或營養品來補充。,維生素D3黑瑪卡推薦ptt具多種功效,除了可透過多曬太陽獲得外,還可以從飲食和營益生菌養補充品中適量攝取,幫助提高鈣質吸收、增強免疫力,並預防骨質疏鬆。那麼,維生素D3應如何攝取?是否有副馬卡推薦作用呢?讓我們一GABA一解答。,#維他命D3的最佳服用時間
由於維生素D3是脂溶性的,便於被脂肪或油脂溶解並通過血液運送至全身,因此建議在攝取時搭配油脂類食物,以提維生素b高吸收率。最好的服用時間是飯後或隨餐,無論早上或晚上皆可。苦瓜胜肽副作用,瑪卡推薦dcard這些群體應特別注意維生素D3的補充。除了通苦瓜胜肽過上述推薦的食物來攝取,平時也應多推薦ptt到戶外曬太陽,每天約15至20分鐘,同時需注意補充水分,以防過熱中暑。,維生素D3如何攝取?預防骨質疏鬆,這五大群體特別需要補充!,telegram推薦#為何要補充維生素D3?應如何攝取?
適量補充維生素D不僅能增強免疫力、減少發炎,還能促進鈣質和磷酸鹽的吸收,維護骨質密度,降低骨質疏鬆的風險。人們可通過蔬果攝取維生素D2,而維生素D3則主要來自魚類等蔓越莓益生菌食物。以下是一些富含維生素D的食物推薦:,- **魚類**:鮭魚、鮪魚、秋刀魚和魚油等
– **蔬果類**:木瓜、菠菜、胡蘿蔔、香菇、木耳等
– **其他**:蛋黃、乳製品等,由於食物中維生素D的含量較低,建議也可通過營養品來補充,UC2以增進鈣質吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育,並加強生理機能調節,從馬卡而提升自身的保護力。選擇維生素D產品時,建議挑選益生菌推薦dcard經過檢驗核可的產品,如國家認證的安全檢驗、TFDA核可等,更有保障。,希望這些資訊對您有所幫助!,#誰需要特別補充維生素D葉黃素蔓越莓推薦3? 五大群體請注意!
由於維生素D3主要通過曬太陽獲取,因此以下群體特別容易出現缺乏的情況:

1. **年長者瑪卡功效**
2. **都市上班族**
3. **孕婦*黑瑪卡功效*
4. **免疫系統受損者**
5. **經常外食、飲食不均衡者**。葉黃素

維生素D3來源多為動物性食物,如蛋黃、乳製品、鮭魚等,能促進鈣質吸收,有助於兒童骨骼與牙齒生長發育。本文推薦ptt將由營養師為您詳述維生素D3的正確補充方法,讓您充分發揮其最大效用!,#維生素D3和D2的食telegram推薦物來源,幫助孩子攝取足夠的維生素D3,了解哪些食物富含這些成分很重要。如果孩子挑食,特鋅功效女性別是拒絕富含維生素D的食物,可以考慮額外補充維生素D3。,1. **曝曬陽光對嬰幼兒存在風險**:盡管戶外活動可以幫助合成維生素D,但對於嬰幼兒,晒太陽可能會對皮膚造成傷害。美國兒科學會建含鋅食物議,6個月以下嬰兒應避免陽光直射,從食物或補充劑中獲取維生素D3較為安全。,1. **增進鈣吸收**:由於鈣質吸收率低,容易受到食物成分影響,特別是台灣人飲食中普遍缺乏鈣質,維生素D3能幫精胺酸睡前吃助腸道有效吸收鈣質。

2. *黑瑪卡推薦ptt*有助於骨骼與牙齒的生長發育**:維生素D3對於骨骼和牙齒的健康發育非常重要,與鈣、鎂等礦物質共同維持骨骼健康。,維生素D3有助於鈣質吸收,因此可以同時攝取。然而,由於鈣質吸收率低且易受干苦瓜胜肽擾,建議鈣質餐前30分鐘空腹時補充,維生素D3則在餐後或餐間補b群作用充。,#維生素D3是什麼?與D透納葉2有何不同?,- **維生素D2**:來自植物、真菌類和酵母,如豆漿、香菇、木耳等。
– **維生素D3**:主要來自動物性食苦瓜胜肽推薦物,如鮭魚、牛奶、蛋黃等,少見的植物性來源為微藻,這些來源的維生素D3與曬太陽得到的效果相同,且更為身體利用。,維生素D與其它維生素有所不同的地方在於,除了透過飲食攝取,還能透過曬太陽由體內自行合成維他命d3副作用,因此它又被稱為”陽光維生素”。,3. **維持血液鈣平衡*推薦ptt*:維生素D3能調節骨鈣釋放,維持血液中的鈣平衡,對於正處於成長期兒童尤為重要。

4. **維護神經、肌肉的正常功能**:維生素D3在維護神經與肌肉功能正常運作上扮演重要角色,足夠的維生telegram推薦素D3還能幫助調節情緒。,3. **避免過量攝取**:過量的維生素D3可能對健康不利。依據衛福部建議,1歲以下每日不超過1000IU(25微克),1歲以上至成人不應超過2000IU(50微克)。,當皮膚受到紫外線照射時,皮膚中含鋅食物的「7-脫氫膽固醇」會轉化為「前維生素D3」,再經過體內代謝轉換成具有生理活性的「維生素D3」。,#維蔓越莓益生菌推薦生素D3的四大好處,2. **日常飲食與保健食品中的維生素D3效果是否相同?**:日常飲食和保健食品中的維生素D3在吸收效果上相同,但需與油脂搭配,更有利於吸收。,維生素D3是什麼?怎麼吃?營GABA鋅的功效養師帶你認識四大好處及正確補充方法,維生素D3和維生素D2是維生素D(D1~D7)家族中最常GABA見的兩個形式。維生素D3又被稱為「膽鈣化醇」,而維生素D2則稱為「麥角鈣化醇」。兩者的主要區別在於來源及體內活性不同。,#維生素D3與鈣能一起吃嗎?,#維生素D3的常見三大問題,2. **母乳中的維生素D含量不足*瑪卡功效女性*:雖然蔓越莓不能和什麼一起吃母乳營養豐富,但仍需額外補充維生素D3。根據魚油推薦ptt權威機構建議,新生兒每天需攝取400IU(10微克)的維生素D。,1. **每天定量攝取**:根據衛福部每日建議攝取量,d 0~50歲每天需400IU(10微克)、50歲以上則需600IU(15微克)。家長應密切留意孩子每日瑪卡的攝取量。,#正確補充維生素D3的四大方法,2. **餐後補充更佳**:維生素D3為脂溶性營養素,建議飯後攝取,更有利於吸收。,儘管飲食中含有維生素D3,但通過曬太陽來獲取存在風險。許多推薦ptt家長發現,在日常飲食中攝取足夠的維生素D3頗具挑戰,因此補充劑成為安全且有效的選擇。,1. **曬太陽與飲食中的維生telegram推薦素D3哪個效果更好?**:雖然曬太陽能合成維生魚油推薦素D,但飲食或保健食品來源的維生素D3更具效用和安全性。b12的功效和副作用,#為何建議額外補充維生素D3?,研究表明,雖然兩者的吸收率差異不大,胺基酸副作用但來自動物性食物的維生素D3,比起植物性食物中的維生素D2,更容易被身體利用且具有更長的效果。因此,市面上添加D3的產品廣受歡迎,特別是在孕期、新生兒及兒童成長的各個階段。,3. **維生魚油素D3活性與非活性?*馬卡*:飲食中獲取的維生素D(D2或D3)皆不具生理活性,需經過體內代謝轉變成具有活性的形式。因此,不需擔心補充維生素D3後會對代謝有不利影響。,3. **台灣益生菌人普遍缺乏維生素D**:根據衛福部調查,台灣人維生素D攝取量普遍不足,特別沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎是4歲以上人群更為嚴重,需要特別關注。,4. **根據個人情況調整用量**:不同人群維生素D3需求不同,根據專家建議合理調整。。b群不能跟什麼一起吃

在19歲以上的成年人中,約59.8%血液中的維生素D不足。
在13至15歲的青少年中,約69.1%血液中的維生素D不足。
在16至18歲的青少年中,約73.5%血液中的維生素D不足。
這推薦ptt些數據說明,維生素D的不足在台灣十分普遍,尤其以女性居多。,#補充維生素D3需要注意什麼?
1. **遵telegram推薦循建議劑量**:不要超過每日瑪卡功效建議的攝取量。
2. **考量個人健康狀況**:特定群體如孕婦、哺乳期婦女、曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者可能需要更高劑量的D3補充。,#維生素D是什麼?
維生素D(Vitamin D)是一種在人體中具有多種複維他命d的功效雜生理作用的荷爾蒙,也是一種脂溶性維生素,對於骨骼健康和鈣代謝有著重要的作用。維生素D主要以兩種形式存在:維生素D2(ergocalciferol)和維生素甘露糖功效D3(cholecalciferol)。曝曬陽光可以讓人體自然合成維生素D3,食物中則能提供維生素D2和D3。,#維生素D的功效有哪些?
1. 增強鈣魚油推薦質的吸收,促進骨骼和牙齒的生長發育。
2. 促進骨鈣的釋放,以維持血鈣的平衡。
3. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能。,#每天應該攝取多少維生素D魚油的功效
根據台灣衛生福利部食藥署的建議,每天的維生素D攝取量有一定範圍。每日的上限為2000 IU,而不同年齡和特殊人群的需求有所不同。對於1-50歲的人群和孕婦、哺乳期婦女,每日建議攝甘露糖維生素D量為400 IU;對於51歲以上的人則為600 IU。,#維生素D2和D3有何甘露糖副作用不同?
**來源差異:**
– 維生素D2主要來自植物(例如蘑菇、香菇、益生菌的功效洋菇)。
– 維生素D3可通過動物性食物(如魚類、牛奶、蛋、魚肝油)攝取,也可以由皮膚在接受特定波長紫外線照射後自行合成,因此推薦ptt維生素D又被稱為「陽光維他命」。,根據台灣衛生福利部在2013年至2016年的國民營養調查報告,台灣人從飲食中攝取的營養素中,維生素D和維生素Etelegram推薦是缺乏最嚴重的。瑪卡功效女性其中,超過98%的台灣居民維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度都未達到標準,處於不足狀態。,維生素D3的功能及益處是什麼?過量補充會帶來哪些副作用?
由於現代人的生活方式和繁忙的工作,日曬時間往往不足,這使得維生維他命d3副作用素D的不足成為一個普遍現象。,**人體吸收率:**
國際期刊研究顯示,維生素D3在人體內的生物利用度比維生素D2高,能更有效地被轉化為活性維生素D,從而更高效地幫助鈣質吸收及實現其他健康功效,因此建議優先選擇維生素D3。,#哪些人需要特別苦瓜胜肽推薦補充維生素D?
1. **日曬不足的人**:例如現代都市人、室內工作者或住在高緯度地區的人。
2. **老年人**:皮膚合成維生素D的能力隨著年齡增長而下降。
3. **深色皮膚的人**:深色皮膚者合成維甘露糖副作用生素D的效率較低。
4. **妊娠和哺乳馬卡推薦期婦女**:維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 葉黃素推薦dcard**慢性腸道疾病或術後人士**:這些情況可能影響維生素D的吸收。,#過量補充維生素D會有副作用嗎?
在正常劑量下,補益生菌什麼時候吃充維生素D通常是安全的。但長期高劑量的補充可能干擾鈣和鉀等礦物質的平苦瓜胜肽副作用衡,導致副作用,如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若服用後有任何不適,應停止使用並諮詢專業醫療人員的建議。,#素食者能否攝取維生素D3?
維生素D2通常來自植物性食物,因此被蔓越莓不能和什麼一起吃認為是素食者的選推薦ptt擇,多數保健品中的D2提取自酵母菌或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物,如魚肝油和蛋黃,但現已有從藻類中提取的維生素D3,適合素食者使用。。telegram推薦

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *